2009-03-13

Cegah Pegal & Nyeri Dengan Menjaga Postur

Bagi kalangan eksekutif, bekerja di kantor yang mewah dengan peralatan serba modern sepertinya tidak mengandung resiko tinggi. Kenyatannya banyak pekerja kantoran mengeluhkan gangguan pegal-pegal dan ngilu dan nnyeri di tubuhnya, terutama di bagian punggung. Keluhan semacam ini bisa merupakan dampak dari postur tubuh yang buruk saat seharian penuh duduk di depan komputer. Nyeri terasa di leher merambat ke punggung atas lalu punggung bawah dan seterusnya. Jika kondisi ini di biarkan bisa mendatangkan gangguan yang lebih parah. Untuk itu anda harus memperhatikan postur tubuh dalam beraktifitas. Kiat-kiat ini bisa di praktikkan supaya keluhan anda tidak selalu berulang.

  • Ubahlah posisi duduk anda secara berkala, misalnya setiap 30 menit sekali, untuk mendukung postur tubuh yang rileks. Ada baiknya anda bangkit dari kursi lalu berjalan-jalan sekitar 2 menit untuk meregangkan otot dan saraf tubuh.
  • Jaga agar tubuh selalu selaras ketika duduk, berdiri, maupun berjalan. Jangan biasakan bebankan badan pada satu sisi saja, tetapi kadang kedepan, belakang dan samping tubuh ketika berdiri. Manfaatkan keunggulan kursi kantor untuk menopang tubuh Anda. terutama bagian punggung, dengan baik. Biasakan duduk tegak dan posisi telinga, bahu serta pinggul sejajar. Hindari postur yang tidak seimbang seperti menyilangkan kaki atau bertopang dagu ketika sedang duduk.
  • Tingakatkan kesadaran akan kebutuhan postur yang baik di mana saja, saat anda sedang berjalan, mengangkat barang berat, menelpon, mengetik, dll. Ingat bahwa posisi yang buruk lambat atau cepat akan menggangu keshatan tubuh anda.
  • Teratur berolahraga untuk memperbaiki postur, seperti jalan kaki, berenang, naik sepeda, ditambah angkat beban untuk menguatkan daerah punggung. Selain itu manfaat olahraga ini adalah mencegah cedera. Jika otot-otot punggung anda kuat, dengan sendirinya postur akan terjaga.
  • Jangan terlalu sering mengenakan sepatu berhak tinggi karena akan mengubah keseimbangan seluruh tubuh dan berdampak pada postur. Alas dari karet akan lebih baik menopang tubuh bila Anda harus berdiri dalam waktu lama.
  • Jika pegal-pegal, nyeri, kram, dan kesemutan masih mengganggu Anda, cobalah atasi dengan obat ibuprofen yang di kombinasi dengan vitamin B1, B6, B12 (vitamin neurotropik)

28 komentar:

aa.LiL - Belajar dan Berbagi on 15 March 2009 at 05:55

hohoh... pegal dan nyeri jadi teman kesehariaan saya di tempat kerja.. seep neh info nya.. praktek langsung bro...

LOMBOK IJO on 15 March 2009 at 07:26

HEHEHE2.... aku yo sering pegel2.. thankz infonya..

aku juga punya 1 Solusi lagi.. manjuuurrr.... abiss....!!

pergi ke tukang pijet.. hehe2.. jangan lupa itu... uenaakk tenann lhoo...

e-je on 15 March 2009 at 07:36

iya nih, saya juga sering pegal-pegal..
ka anggo banget nih infonya..

awan_clickerz on 15 March 2009 at 09:27

iya, aku kadang suka staknan posisi nih. pegel sampai dibawa tidur.

makasih infonya.

-salam persaHabatan-
Yup !

yanuar catur rastafara on 15 March 2009 at 11:45

wah,,kebetulan nih,,
aq sering nyri kalu abis kuiah yang padet gitu
tengkyu brooo

Ifoel on 15 March 2009 at 15:15

thanks infonya.. knjungan perdana n salam kenal

budiawanhutasoit on 15 March 2009 at 17:17

thanks nih utk tips-nya..
emang sering banget kalo udah duduk dan konsentrasi sama kerjaan, jadi lupa..

LAPTOP COMPUTERS on 15 March 2009 at 18:05

selamat sore, sory just blogwalking

Dhe on 15 March 2009 at 18:25

wah.. wah.. keyen2 neh postinganya^^

angels on 15 March 2009 at 18:41

Pegel.... sudah pergi ke tunkang pijit masih pegel... malah tambah lemes... (hehehe... perginya ke tukang pijit + + )

sibaho on 15 March 2009 at 19:01

kalau saya bekerja banyak muter-muternya, sebentar duduk sebentar jalan, kemudian jongkok, berdiri... :D *kerjanya apa sih*

iwan on 15 March 2009 at 20:34

wah bagus juga nih buat rujukan aq...bisa kagak yah.....

Abdalah Gifar on 15 March 2009 at 21:25

Penuh manfaat nih blognya, salut!

hengky on 15 March 2009 at 22:23

nice post sobat

sangat berguna ...salam kenal

hengky on 15 March 2009 at 22:44

link kamu dah aku pasang jg bro
di cek ya di link sahabat blog

online bisnis on 16 March 2009 at 02:38

Wah bro info bagus buat saya apa lagi saya pegel dan nyeri.thanks yach sob

Sastrocaster on 16 March 2009 at 03:14

Wah nih jadi ingat sob jarang olahraga...sering pusing. jangan lupa sob linknya dah Q psng. cek aja

Koch on 16 March 2009 at 08:02

Gerak2 ah .. :) thanks for sharing

budi on 16 March 2009 at 09:28

cegah pegalk dn nyeri saat pegal di kantor..lakukan blog walking..setelah anda merasa terhibur kembali kerjakan tugas anda

Neng Aia on 16 March 2009 at 14:05

terimakasih infonya, cocok untuk saya :)

Dhe on 16 March 2009 at 18:33

trimsss infonya^^

Digital Baca : on 16 March 2009 at 21:24

Bisa juga di coba tipsnya.
Klo ngerasa pegel linu, biasanya jadi pusing2 sedikit...:)

mardee on 19 March 2009 at 08:08

ternyata menyilangkan kaki itu ga baik ya? :D
wah, padahal udah jadi kebiasaan..

bisnisway on 25 March 2009 at 19:34

untung ak ga kerja kantoran, salah satu alasan kenapa saya males kerja kantoran ya ini nih..bedewei nice info, baru tau kalo sepatu hak tinggi bisa ngerubah postur...

Faiz Robbani on 26 April 2009 at 16:34

alhamdulillah saya masih kuliah

日月神教-任我行 on 8 May 2010 at 18:27

AV,無碼,a片免費看,自拍貼圖,伊莉,微風論壇,成人聊天室,成人電影,成人文學,成人貼圖區,成人網站,一葉情貼圖片區,色情漫畫,言情小說,情色論壇,臺灣情色網,色情影片,色情,成人影城,080視訊聊天室,a片,A漫,h漫,麗的色遊戲,同志色教館,AV女優,SEX,咆哮小老鼠,85cc免費影片,正妹牆,ut聊天室,豆豆聊天室,聊天室,情色小說,aio,成人,微風成人,做愛,成人貼圖,18成人,嘟嘟成人網,aio交友愛情館,情色文學,色情小說,色情網站,情色,A片下載,嘟嘟情人色網,成人影片,成人圖片,成人文章,成人小說,成人漫畫,視訊聊天室,a片,線上遊戲,色情遊戲,日本a片,性愛

香草泡芙Landy on 17 May 2010 at 17:59

徵信社,尋人,偵探,偵探社,徵才,私家偵探,徵信,徵信社,徵信公司,抓猴,出軌,背叛,婚姻,劈腿,感情,第三者,婚外情,一夜情,小老婆,外遇,市場調查,公平交易法,抓姦,債務,債務協商,應收帳款,詐欺,離婚,監護權,法律諮詢,法律常識,離婚諮詢,錄音,找人,追蹤器,GPS,徵信,徵信公司,尋人,抓姦,外遇,徵信,徵信社,徵信公司,尋人,抓姦,外遇,徵信,徵信社,徵信公司,尋人,抓姦,外遇,徵信,徵信社,徵信公司,尋人,抓姦,外遇,徵信社

Jonny Chan on 24 April 2015 at 17:05

Agen Taruhan
qq Online
Domino qq
Agen Poker
Bandar Bola
Togel Indonesia
Tvonline
nonton bioskop online
Tv Indonesia
Film Bokep
Info Bola
Prediksi Togel
Info Togel
Aplikasi Gratis
Foto Bugil
Hasil Bola
Cerita Dewasa
Lagu Mp3
Indo Togel
Rumus Togel
Prediksi Bola
Livescore

Leave a Comment

Silahkan menuliskan komentar anda pada opsi Google/Blogger untuk anda yang memiliki akun Google/Blogger.
Silahkan pilih account yang sesuai dengan blog/website anda (LiveJournal, WordPress, TypePad, AIM).
Pada opsi OpenID silahkan masukkan URL blog/website anda pada kotak yang tersedia.
Atau anda bisa memilih opsi Nama/URL, lalu tulis nama anda dan URL blog/website anda pada kotak yang tersedia.

Jika anda tidak punya blog/website, kolom URL boleh dikosongkan.
Gunakan opsi 'Anonim' jika anda tidak ingin mempublikasikan data anda. (sangat tidak disarankan). Jika komentar anda berupa pertanyaan, maka jika anda menggunakan opsi ini tidak akan ditanggapi.